¡Cinco resoluciones de salud para el nuevo año!

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Perder peso, recuperar un peso saludable o dejar de fumar. Los deseos para el Año Nuevo suelen ir acompañados de buenas resoluciones. ¡Os dejamos cinco objetivos fáciles que os permitirán enfrentar el nuevo año con fuerza y ​​vigor!

Practicar deporte

La capacidad de mantenerse en movimiento es una característica común de muchas personas delgadas. Añadan una actividad física a su rutina diaria (los adultos deben hacer 30 minutos de actividad por día). Una vez que hayan desarrollado este hábito, verán como las posibilidades son infinitas.

Controlar sus porciones

¿Desea reducir el tamaño de su cintura? Comience por la reducción de sus porciones. Los estudios demuestran que porciones más pequeñas promueven la pérdida de peso, ya que ayudan a frenar el comer en exceso.

Bajar el consumo de sal

Además de contribuir a la retención de agua y por tanto a la hinchazón, la sal aumenta la presión arterial. Una dieta baja en sal reduce el riesgo de enfermedades del corazón y ayuda en el control de peso saludable. Un consejo: los alimentos procesados ​​contienen una gran cantidad así que lean las etiquetas.

Aumentar el consumo de los antioxidantes

Cuando el cuerpo descompone los alimentos, produce moléculas llamadas radicales libres. También se producen por el humo del cigarrillo y la radiación. Con el tiempo, el daño causado por estas moléculas puede favorecer la aparición de infecciones, cáncer, inflamación y enfermedades del corazón. Aquí es donde entran en juego los antioxidantes. Pueden defenderse contra los radicales libres incluyendo estos en su dieta. Granadas, café e incluso el chocolate contienen antioxidantes.

Dejar de fumar

Para los fumadores, esta resolución podría ser dolorosa porque dejar de fumar es un reto importante. Pero si se consideran los beneficios y se utilizan adecuadamente los recursos que tiene uno a su alcance, podría ser la mejor resolución del año.

Neus Jimenez
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