12 consejos para comer bien!

Para comer bien, ¡no es suficiente hacer comidas equilibradas! ¡Hay que evitar errores y excesos! En 12 consejos, ¡os desvelamos las trampas a evitar para que vuestra alimentación alcance la perfección!

Para comer bien, estos consejos pueden ayudarles a no cometer errores:

-Evitar el picoteo o sino tomar un aperitivo a base de fruta y lácteos.

-Comer poca grasa para cocinar y sazonar (mantequilla, aceite).

-Tomar frutas y / o verduras, crudas o cocidas, en cada comida.

-Incluir el pan en la dieta.

-Comer más a menudo legumbres.

-Limitar los dulces.

-Moderar el consumo de alimentos fritos; no existe el aceite ligero.

-Tomar un producto lácteo en cada comida incluido el desayuno, esta es la única manera de satisfacer las necesidades de calcio en todas las etapas de la vida.

-Variar el queso tanto como sea posible, probar nuevos sabores.

-Comer tranquilo y dedicarles tiempo a las comidas.

-Beber agua a voluntad durante las comidas o fuera.

-Cuidado con las calorías de vinos y licores (1 g de alcohol = 7 kcal).

AbamedAdmin
Project manager en Abamed Pharma
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