7 consejos anti-osteoporosis!

La osteoporosis es una enfermedad ligada a la edad, pero puede aparecer una vez alcanzamos la cuarentena. Es un deterioro natural del hueso a medida que envejecemos. Los huesos se vuelven frágiles y pueden romperse.

En las mujeres, a partir de la menopausia, este deterioro se acelera del 2% al 3% mientras que en los hombres sigue un ritmo más lento.

Siete reglas se hacen necesarias para prevenir la osteoporosis:

-La actividad física es esencial.

-Reducción de la deficiencia de vitamina D.

-Contra la osteoporosis: comer y beber calcio.

-No demasiada sal y la moderación en las bebidas.

-Consumo adecuado de proteínas, vitaminas y fitoestrógenos.

-Peso, ni demasiado ni demasiado poco.

– ¡Dejar de fumar!

La osteoporosis es una enfermedad que no muestra síntomas antes de llegar a un nivel preocupante. Por eso no hay que esperar a que aparezcan los síntomas a tratar, sino asegurarse de tener una alimentación rica en calcio y realizar una actividad física regular. Aunque la osteoporosis se detecta en el momento de la fractura, suele ser demasiado tarde para evitar el riesgo.

No obstante, nunca es demasiado tarde para prevenir la osteoporosis y protegerse contra un empeoramiento.

Estos son los principales signos que dan la voz de alarma:

-Disminución de la altura.

-El dolor de espalda.

-La deformación de la columna vertebral.

En definitiva, la dieta y el ejercicio son los pilares de la prevención de la osteoporosis.

AbamedAdmin
Project manager en Abamed Pharma
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