¡Contar bocados en vez de calorías!

Llega el buen tiempo, guardamos los abrigos en los armarios y empezamos a mirar cada vez más nuestra silueta en el espejo. Llego la época en que nos fijamos en los michelines que hemos ganado en el invierno.

Como cada año, afloran las dietas mágicas, los productos milagrosos y el truco infalible de alguien de nuestro entorno. ¡A contar otra vez las calorías!

Pero sabias que, para bajar de peso; ¡en lugar de contar las calorías, lo que hay que contar es el número de bocados! Esto es lo que ofrecen los investigadores de la Universidad Brigham Young (Utah, EE.UU.) en un estudio publicado en la revista “Advances in Obesity, Weight Management & Control”.

Para realizar esta investigación, los científicos pidieron a 61 personas contar con precisión el número de bocados diarios, es decir, el número de veces que se llevan a la boca comida o bebida para comer o beber (que no sea agua). De los 61 participantes, 41 personas redujeron de 20 a 30% el número de bocados durante un mes. Resultado: en este periodo, perdieron un promedio de 1,8 kg, que es la pérdida de peso estándar ” sano y razonable “, según el Centro de Control de Enfermedades. “Este estudio confirma lo que ya sabíamos: consumir menos alimentos hace una diferencia “, dijo John West, autor principal del trabajo. “Nosotros no aconsejamos a la gente morir de hambre, sino comer un poco menos de la habitual “.

Por lo tanto, según este estudio, si usted quiere perder peso, tiene que tener en cuenta la cantidad de alimentos. Esta afirmación no es revolucionaria, pero le recuerda que un régimen sano y eficaz puede ser equilibrado y mantener el nivel de azúcares y grasas que nuestro cuerpo necesita diariamente.

AbamedAdmin
Project manager en Abamed Pharma
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