¡Cuida tu alimentación si sufres de acidez!

El verano es sinónimo de paseos, salidas y comidas copiosas. Aumenta nuestra ingesta de alcohol y a veces descuidamos nuestra alimentación. Aparecen síntomas de acidez y de reflujo.

Primer paso para mejorar la digestión: bajar el consumo de comidas ricas en grasas. Por lo tanto, la carne gruesa, el queso, la leche entera y otros productos de pastelería o carnes están prohibidos. De hecho, la afluencia de lípidos promueve la relajación del esfínter y favorece el aumento de las secreciones ácidas del estómago. En caso de reflujo, el dolor será más intenso.

Además, la grasa cansa el músculo constrictor del estómago y pone freno a una digestión apropiada. Elija carnes magras como las aves de corral (pollo o pavo), pescado, huevos o yogur con 0 % de materia grasa.

Cuidar el modo de preparación de los alimentos es importante, rebosar en pan rallado y freír debe ser evitado. En cambio, elegir la cocción al vapor, guisado o en barbacoa, por ejemplo. Y cuidado de no darle sabor a sus platos. Estos agentes también pueden atacar el revestimiento del estómago y causar dolor.

Si usted sufre de acidez la primera bebida a evitar es el alcohol, que promueve la relajación del esfínter esofágico inferior y aumenta la acidificación de los contenidos del estómago. En la lista de factores que generan acidez estomacal también están los zumos de frutas, que son a veces mal tolerados por la acidez de sus constituyentes. los cítricos como la naranja, pomelo o limón y de tomate están en el punto de mira.

Además de estos productos, también hay que limitar el consumo de bebidas que contienen cafeína, como refrescos de cola, sospechosos de promover quemaduras. A menudo se aconseja a las personas con acidez estomacal leche para beber. Esta recomendación no sirve a largo plazo. La leche tiene un efecto calmante en el momento, pero promueve también la secreción de jugos gástricos. Lo mejor es beber agua mineral sin gas, o ligeramente carbonatada.

Siguiendo estos consejos, ¡las vacaciones se harán más amenas!

AbamedAdmin
Project manager en Abamed Pharma
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