¡Las Dietas y el efecto yo-yo!

¡Todos los años es igual! Nos relajamos en verano y a la vuelta nos ponemos a dieta.

Muchos nos ponemos a buscar dietas milagrosas para perder peso lo más rápidamente posible. Algunas provocan deficiencias, problemas renales o incluso trastornos psiquiátricos. Por no mencionar el efecto yo-yo que puede resultar en una espiral de aumento de peso.

Cuando el cuerpo se encuentra en una situación de privación, disminuye su consumo de energía y quema más lentamente las calorías disponibles para mantener la reserva de grasas. Nuestra caldera interna se ralentiza y en cuando volvemos a comer normalmente, se recupera más peso lo que conlleva a frustraciones y decepciones.

Esto es el efecto yo-yo, sin contar que en el proceso se ha consumido más musculo que grasa.

Además, cuando la ingesta de calorías es demasiado baja, el cuerpo se ve obligado a buscar el “combustible ” diario de energía y sacarlas de sus propias reservas, adiposas (reservas de grasa), sino también proteicas, para fabricar con ellas y a partir de aminoácidos la glucosa carente en toda alimentación restrictiva.

Por lo tanto, como las proteínas son los componentes estructurales de las fibras musculares, los músculos tienden a fundirse durante las dietas bajas en calorías. A menudo se observa fatiga y cansancio físico intenso con el mínimo esfuerzo (¡que reduce el gasto calórico, por lo que disminuye las posibilidades de perder peso! … )

Debemos recordar que las cantidades mínimas de energía y proteína para cubrir una ingesta correcta (vitaminas, minerales, aminoácidos …) recomendada para evitar deficiencias o trastornos perturbadores ascendieron a 1.500 kcal / día y 65 g mínimo de proteína para las mujeres y 1.700 kcal / d y 75 g de proteína para los seres humanos.

En lugar de ponerse a dieta, siempre es mejor valorar el perder peso haciendo ejercicio, ¡Comer y satisfacer nuestra hambre sin abusar!

AbamedAdmin
Project manager en Abamed Pharma
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