LAS ENFERMEDADES MÁS FRECUENTES DEL VERANO: 5-el estreñimiento!

Un cambio de aires, de alimentación o de ritmo de vida, a veces es suficiente para que sufra el sistema digestivo. Estas fiestas, cuidado con las comidas improvisadas que a menudo carecen de la fibra suficiente y provocan una mala digestión y un tránsito intestinal lento.

¿Cómo evitarlo?

Desde el comienzo de las vacaciones, es aconsejable tomar un regulador intestinal para regular el tránsito cada 4 o 5 días. Comer frutas y verduras en cada comida, y no olvidar beber mucha agua para ablandar las heces. El consumo de hidratos de carbono y almidón (patatas, arroz …) debe ser limitado. Si la hinchazón es dolorosa, evitar los alimentos que tienden a fermentarse como las judías blancas, la col y las lentejas.

Un consejo: pelar las verduras lo menos posible, ¡ya que en su piel es donde hay más fibra! Pero no caer en el extremo opuesto, en el aumento demasiado brusco del consumo de fibra, ya que es posible provocar una distensión abdominal y flatulencia.
¿Qué tratamiento sigo si esto sucede?

Una buena cura de agua que actúa como laxante, es a menudo eficaz. Si se demora la evacuación intestinal, se puede hacer utilizar un enema a base de glicerina que se vende en las farmacias sin receta médica.

AbamedAdmin
Project manager en Abamed Pharma
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