¡Relajarse durante el periodo de exámenes!

Ha llegado ese momento difícil y a la vez excitante de estar inmerso en el corazón de las preparaciones de los exámenes.

No es fácil de repetir, integrar, ¡mantener todo lo que hemos aprendido durante el año … cuando sabemos que unas pocas horas serán suficientes para decidir nuestro futuro!

Algunos incluso, les invade tanto estrés que les impide mantener la concentración y absorber cada pequeña frase. ¡Demasiado estrés mata el… trabajo! Nos encentramos encerrados en un círculo vicioso: cuanto más nos estresamos, menos aprendemos y cuanto más estrés …

En esos momentos, llegar a relajarse es esencial … pero ¿cómo?

Organizarse: planificar, programar, ¡anticipar! Esto puede parecer paradójico y un tanto desagradable, pero una vez hecho un calendario de revisión y dejar las fases claras, se sentirá aliviado … Navegar sin rumbo es una fuente de ansiedad, por lo que se sentirá seguro cuando se sabe cuándo y cómo avanzar.

Otorgarse pequeños momentos de placer: ” revisiones” no significa ” vivir como un ermitaño! ” Hay un tiempo para todo. Para el trabajo y para el placer. Cada uno debe encontrar su ” truco “: un programa de televisión, un capítulo de un buen libro, un aperitivo con la familia, un paseo en bicicleta, una bañera de hidromasaje, una noche con amigos … No hay necesidad de ser largo, el tiempo debe ser de calidad, ¡para desconectar y recargar su energía!

Respirar: Cuando estamos estresados, respiramos mal sin ni siquiera darse cuenta. Todo nuestro cuerpo está tenso, dejando menos espacio para que el oxígeno circule. ¡El oxígeno que necesitamos para pensar! Tómese unos segundos de vez en cuando para inspirar y respirar puede tener un efecto tremendamente beneficioso …A la hora de repasar o antes de cruzar la puerta del examen, ¡inténtelo!

Pedir ayuda a los demás: consejos a los padres, hablar de sus problemas o sus miedos a un amigo o pareja. ¡Trabajar en grupo para resistir la presión, alivia! Y cuando estás con otras personas, ¡a menudo hay momentos en los que nos reímos …La risa es una excelente terapia contra los efectos del estrés!

Y, obviamente, en el período de exámenes: comer bien, dormir lo suficiente y ser capaz de trabajar en condiciones favorables … va a evitar un exceso de estrés, un mejor estado de ánimo y por lo tanto una mayor eficiencia en el trabajo.

Para todos aquellos que este fin de semana les toca prepararse los exámenes, ¡ánimo y recordar nuestros consejos! ¡Buen fin de semana!

AbamedAdmin
Project manager en Abamed Pharma
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